Comer con atención plena

¿Cuántos de nosotros escuchamos a nuestro cuerpo verdaderamente al comer? Nuestra relación con la comida se desequilibra cuando dejamos de estar presentes, en el aquí y ahora, mientras comemos. Comer con atención plena nos ayuda a escuchar a nuestro cuerpo. ¿Y qué significa comer con atención plena? Es poner atención deliberadamente en lo que está ocurriendo dentro de tí (en tu cuerpo y en tu mente) además de lo que ocurre fuera, en el ambiente. No nos comparamos, no seguimos ideales, sino que nos escuchamos, sin juicios, sin críticas, con una mirada amorosa y comprensiva. Pongo atención en los colores y sabores de la comida, en sus texturas, temperaturas…Escucho a mi cuerpo, su sensación de hambre y de satisfacción. ¿Cómo estoy de lleno? Atiendo a los mensajes de mi mente, observo sus distracciones, como se va a otros temas que ya pasaron o pasarán. Observo mi estado de ánimo, y cómo influye en lo que quiero comer. ¿Te animas a tomar los tres primeros sorbos de tu café o te de esta semana con atención total? Te invitamos a leer el siguiente contrato, a observar sus cláusulas.  ¿Lo querrías firmar?. Es un contrato contigo mismo para ser más consciente con la alimentación. Si lo firmas cuélgalo en tu nevera, en tu habitación y lleva su foto en el móvil. Así lo tendrás más presente y la inercia no hará que lo olvides con tanta facilidad.

contrato alimentación consciente

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Las Flores de Bach en el tratamiento de los trastornos de la alimentación

En Esencia de Alquimia empleamos estos compuestos de Flores de Bach como medicación alternativa, incluso en aquellos casos en los que l@s pacientes toman antidepresivos y ansiolíticos. Las flores de Bach no tienen efectos secundarios ni interacciones con otros fármacos. Por eso se pueden emplear en todos los casos.

Por ejemplo, la flor cerasífera reduce los impulsos, las compulsiones y los sentimientos de descontrol, por lo que se emplea en los casos de bulimia, adicciones, ataques de pánico…Así disminuyen los atracones y las autolesiones, tan comunes en éstas patologías.

Para el miedo a comer utilizamos la esencia de Mímulo, unida al Castaño dulce y Castaño blanco, para aliviar la ansiedad y los pensamientos repetitivos y torturantes del miedo a engordar.

Tanto en la anorexia como en la bulimia existe una imagen distorsionada del cuerpo. Sentimientos de vergüenza por nuestro físico. Para todos estos complejos: Manzano Silvestre.

flores bach

Emplemos Alerce cuando sienten falta de confianza en ellas mismas, y Scleranthus para la dificultad de tomar sus propias discusiones. Ésta última, Scleranthus, es igualmente efectiva para reducir el afán de control y perfeccionismo exacerbado por buscar un ideal, un Yo Ideal que las bloquea y anula. Ese perfeccionismo se refleja sobretodo en el deseo de un cuerpo ideal, excesivamente delgado, puro. Consideran que subir cien gramos es estar gorda, puesto que emplean un pensamiento dicotómico, blanco o negro, que las encierra en esta pesadilla.  Las flores de Bach, dan luz a este tormento y oscuridad.

Pide tu cita en info@esenciadealquimia.es