Respira una flor con atención plena y se feliz

Tenemos los balcones y jardines repletos de flores en este mayo precioso. ¿Te has parado a observar ese colorido?

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Vamos a respirar hoy una de esas flores para conectar más con nosotros mismos, para vivir un instante de Atención Plena.

Te invito a que cortes una flor de tu jardín o del parque. O mejor aún: regálate un colorido ramo para adornar tu casa.

Siéntate cómodamente con la flor frente a ti: una rosa, una margarita, una amapola, un clavel…Si tienes jardín puedes sentarte frente a esas flores sin cortarlas.

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Mantén la espalda recta y el cuello relajado, las manos en tu regazo, y deja que te invada el sutil perfume de la flor.

Hincha tu vientre al inspirar. Sigue el recorrido de esa inspiración con tu atención a la vez que miras esa flor

Haz una pausa, con el aire dentro, y déjate impregnar por la belleza de esa flor, de sus colores, aroma, textura…

Suelta el aire siendo consciente de cómo va saliendo de tus pulmones y repite el proceso de nuevo.

Manténte atento a lo que sientes

Es una práctica yóguica que proviene de los monjes del templo chino de Shaolin. Ayuda a conectar con el amor y la felicidad que todos tenemos.

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